• Записаться на консультацию вы можете позвонив по телефону: +7 953 629 16 47, оставить сообщение в ватсап или вайбер

    Здравствуйте. Если вы читаете эту страницу значит вам нужна помощь в решении проблем психологического плана или же нужна помощь дефектолога.

    Я, Заварухина Наталья Валерьевна, психолог, дефектолог. Помогаю детям и их родителям найти решения сложных проблем.

    Моё мнение как дефектолога не всегда солидарно с мнением официальной медицины, так как моя история утверждает,  что пока у ребенка и родителей есть желание работать над проблемой – шанс нормальной жизни есть всегда.
    МОЁ КРЕДО КАК ПСИХОЛОГА – ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ ПРЕОДОЛЕВАТЬ ТРУДНОСТИ САМОРАЗВИТИЯ И ПОСТРОЕНИЯ СЧАСТЛИВЫХ ОТНОШЕНИЙ КАК ЛИЧНЫХ ТАК И В СЕМЬЕ.

Любить себя не эгоизм

В наследство от родителей мы получаем не только внешность, характер, движимое и недвижимое имущество, но и наше отношение к себе.

Да, да. В нашем детстве формируется наше личное отношение к себе самому на основе наших отношений с родителями и другими значимыми для нас людьми.

И если большинство из них считали, что любить себя – это стыдно и это ничто иное как эгоизм, то и умение с любовью и уважением относиться к себе (и, как следствие, к другим) сформируется ущербное в какой-то степени.

Я и большинство людей на постсоветском пространстве несем в себе это неумение.

Для государства люди были винтиками единого механизма и любые проявления свободомыслия априори считались недопустимыми для хорошего человека. Сейчас мы продолжаем те же веяния, только теперь уже из-за боязни потерять работу, из-за боязни «не так посмотреть на начальника», что-то делать не так как нужно.

Припоминаю случай, когда один из моих клиентов рассказал о своих постоянных простудах, о том, что не может уйти в отпуск, так как не кому оставить дела. В результате нет здоровья, нервотрепка и невозможность построить семью.

Вот и выходит, что хороший человек должен любить других, но ни в коем случае не себя. Должен отказываться от себя во благо компании. Нормально ли это? Думаю, вы со мной согласитесь, что – нет.

Давайте разберемся, почему любовь к себе и уважение к собственным потребностям не менее важна, чем любовь к другим.

Любовь к себе – не эгоизм, не желание поставить свои потребности выше потребностей окружающих вас людей, не стремление подчинить жизнь окружающих людей себе во благо.

Любовь к себе – это чувство единения с самим собой, умение принимать глубоко и искренне себя и свои поступки без излишнего самоосуждения, глубокого уважения к себе и к окружающим, принятия себя как личности и стремления к самосовершенствованию.

5 шагов навстречу себе

Шаг 1. Будьте добры по отношению к себе.

Никто из нас не совершенен. А поэтому важно: не корить себя без повода, не ругать себя по мелочам, не обзывать себя – «ты такая некрасивая (глупая, болтливая, трусливая), ты слишком много весишь (говоришь, думаешь), у тебя кривые ноги (руки)» и т.д.

Если вас называют этими эпитетами другие люди, пусть даже и ваши родители, то знайте: каждый видит в другом только самого себя. Это их мысли, это они чаще всего так о себе думают. Не позволяйте вороху чужих мыслей управлять своим настроением.

Даже если вы где-то с ними согласны или совершили какие-то ошибки, то: примите их и отпустите. Сам факт признания ошибки уже есть прощение. Учитесь на своих ошибках, а не используйте их как кнут для самобичевания.

Как говорил кто-то из великих: «Если вы корите себя, что что-то сделали неправильно, знайте: вы не могли поступить по-другому». Так что - двигайтесь дальше, не позволяйте прежним ошибкам давить на будущие решения.

Почаще подходите к зеркалу, разговаривайте с собой, погладьте себя по голове и скажите себе добрые слова, хвалите и поощряйте себя. Это важно особенно тогда, когда вы сумели сделать что-то, что вам давалось с огромным трудом, когда признали свою ошибку, когда совершили пусть и маленький, но подвиг.

Шаг 2. Уберите из своего окружения лишних людей

Родных и близких людей не в коем случае не трогайте. Они ваша семья, которой вы будете нужны без денег, без связей, больной.

А вот освободиться от других негативных людей очень важно. Очистите круг своего общения от тех, с кем вам некомфортно, от тех, кто вызывает у вас отрицательные эмоции.

Не бойтесь менять свой круг общения. Лучше общаться с теми, кто несет вам позитив, чем с теми, кто будет сбрасывать на вас свой негатив, кто вас не понимает, кто ввергает вас в уныние.

Конечно, это не значит, что нужно полностью избавиться от окружающих. Просто уменьшите количество времени общения с неприятными вами людьми и увеличьте с теми, кто вам интересен, с кем у вас больше общих тем для разговоров, похожее мировоззрение.

Соблюдайте одно золотое правило общения: если вам кто-то от всей души не нравится, независимо от имеющейся деловой выгоды для вас – откажитесь от общения с ним, какие бы выгоды это вам это ни сулило.

Потому, что вы рискуете однажды выдать свое отвращение к этому человеку и вы потеряете больше, чем могли бы, не имея отношений с ним.

Шаг 3. Не делайте того, что вам не по душе

В нашей жизни существуют «надо». Надо рано вставать на работу, надо убираться, стирать, готовить, помогать родственникам и еще миллион «надо», которые не особо хочется делать. Это понятно и никуда от этого не деться.

А еще случаются «надо», идущие вразрез с нашими внутренними убеждениями, противоречащие нашему пониманию правильности происходящего, идущие в разрез с нашим мировоззрением и ментальностью. Когда нас вынуждают своими принципами.

Когда мы «наступаем себе на горло» и делаем вещи, которые понижают нашу самооценку и самоуважение, разрушают наш авторитет в собственных глазах, то из-за ложного желания не расстроить или не обидеть человека, вы наносите непоправимый вред себе и вашим взаимоотношениям.

«Всё тайное становится явным». Вы будете корить себя и злиться на человека, которому седлали уступу, а это плохо для обеих сторон.

Позволяйте себе роскошь сказать: «НЕТ», чтобы не делать того, что вам не хочется! Не бойтесь обидеть других людей. Просто объясните им, что у вас другие планы и желания.

Жизнь — это не деловой регламент. Если на работе порой у нас нет другого выхода, то в обыденной жизни вы сам себе господин. Учитесь соблюдать личные границы и, самое главное, уважайте чужие.

Шаг 4. Полюбите свои размеры

Надо ли говорить, что большинство современных женщин, разглядывая фото в глянцевых журналах, чувствуют себя несовершенными, мягко говоря. Мы либо заедаем эти страдания, полностью махнув на себя рукой, ибо работаем и доводим себя до совершенства, теряя здоровье на сомнительных диетах, ложась под нож хирурга. И то и другое плохо, ибо нет этому конца. Как только мы избавляемся от лишних килограмм – приходит целлюлит, морщины, возраст, седина.

А жить когда???

Бесконечное совершенство крайне вредно для психики. Тело надо любить, кормить полезной едой, а не фастфудом; тело надо выгуливать, а не терзать в спортивном зале; за телом нужно ухаживать и любить его.

Если мы любим себя и свой возраст и не стыдимся его, то и тело идет к вам навстречу и начинает отвечать взаимностью. Самочувствие будет улучшаться, лишний вес уйдет и будет соответствовать вашему представлению о правильном весе, даже седина станет вашей изюминкой, а не проклятием.

Проблема лишнего веса – чаще всего надуманная проблема. Это либо неполадки с эндокринной системой, либо переедание в следствии стресса, либо (не кидайтесь в меня тапками) генетическое наследие.

А вы думали: если мама, бабушка и прабабушка не были стройными козочками, то вы не будете кругляшкой? Чтобы быть худой и высокой вам нужно иметь таких женщин в роду. Если таковых нет, то зачем портить себе нервы? Когда-то круглые формы ценились и считались признаком здоровья.

Позвольте себе такое удовольствие – быть вне моды, быть здоровой и округло-сексапильной.

И только от вас зависит –  либо бесконечно страдать по поводу своего несовершенства, либо выбрать наслаждение тем, что у вас есть сейчас.

Полюбите свои формы, свои морщинки, свои, осветленные временем волосы — признак живого тела, а не тренажер пластического хирурга.

Полюбите свое тело, заботьтесь о нем, будьте благодарныему и оно обязательно ответит вам взаимностью!

Шаг 5. Научитесь себя уважать

Уважайте выбор других, уважайте свой выбор. Пока мы не научимся любить себя со всеми проявлениями, мы не сможем понять выбор других. Пока мы не научимся уважать себя как личность, не проявим умение постоять за себя и показать, что вы достойны уважения – никто не будет относиться к нам как того нам хочется.

Самоуважение важная часть гармоничного ощущения себя. Никто не будет относиться к нам уважительно, пока мы не научимся делать это по отношению к себе.

Если нам нагрубили, поступили как вам кажется несправедливо – есть два решения: понять, простить и отпустить или же нахамить в ответ.

Что по-вашему принесет большую пользу?

Привычка молча проглатывать обиду и пытать себя угрызениями по поводу того, что мы не смогли ответить по достоинству (отрабатывать внутреннюю программу, которую психологи называют «прожевать, проглотить и переварить», вынесенную нами из детства) бумерангом притягивает в нашу жизнь негатив.

Как с этим бороться? Что делать? Как уважая себя перестать притягивать неприятности?

Для начала попытайтесь отслеживать и принимать свои эмоции. Испытывать неприятные эмоции – нормально. Не нормально кричать, требовать с кулаками своей правоты. Ведь вы тоже можете не быть правы, и ваш оппонент находится в состоянии излишнего возбуждения.

Постарайтесь не отвечать на агрессию в ваш адрес ответной агрессией и злостью.

«Спокойствие, только спокойствие», как говорил Карлсон, поможет вам в сложной ситуации не привести его в еще большее возбуждение. Спокойным и ровным тоном выскажите свое отношение к ситуации, конечно если вы уверены, что вас услышат. Если нет, то не стоит настаивать. Вы же все равно правы.

Когда гнев рассеется, и вторая сторона придет в равновесие, тогда и можно будет нормально поговорить. Если нет, то не стоит тратить драгоценные нервные клетки на бесполезный спор. Уходя от попытки высказаться по поводу несогласия с теми, кто не готов вас услышать – не является слабостью, а является правильной стратегией.


Соблюдайте эти пять правил любви и уважения к себе, ваша жизнь станет проще, здоровье крепче, мир засверкает яркими красками для вас. Любите себя.

Если вы обнаруживаете острый недостаток любви к себе – обращайтесь. В личном коучинговом процессе мы обнаружим вашу ценность, очистим её от нанесенной другими людьми и ложными установками грязи. Ваша жизнь засверкает новыми красками.

Подпишитесь на рассылку сайта ПСИХОЛОГИЯ в стиле АРТ

Об авторе Наталья

Психолог. Дефектолог. Помогаю детям и взрослым найти решения сложных проблем, как личных так и в семье. Психологическое консультирование подростков и детей только с разрешения родителей и только в их присутствии. Чем я могу вам помочь? Консультации по адресу: Семейный клуб ВЕСЁЛЫЙ ЖИРАФ г.Орёл, ул. Московская 61 а.
Закладка Постоянная ссылка.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

  • Консультация психолога, дефектолога на сентябрь 2018. Осталось два места. Записаться по телефону +7 (953) 629 16 47 или написать сообщение на сайте в комментариях